วิธีอยู่ได้ถึง 100 ปี วิธีการ เงื่อนไข แหล่งสุขภาพ เคล็ดลับและลูกเล่น

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 12:59

ผู้คนต่างค้นหาสูตรเพื่อชีวิตนิรันดร์และความเยาว์วัยตั้งแต่สมัยโบราณ แต่จนถึงตอนนี้ ความพยายามเหล่านี้ยังไม่ประสบความสำเร็จ แต่หลายคนประสบความสำเร็จในการหาสูตรอายุยืน ในประเทศตะวันออก เช่นเดียวกับในพื้นที่ภูเขาของรัสเซีย คุณสามารถพบกับผู้ที่มีอายุนับร้อยปีได้หลายคน จะอยู่อย่างไรถึง 100 ปี ? ค้นหาเคล็ดลับด้านล่าง

เรียนสนุกทุกวัน

คนที่กังวลมากมักไม่มีเวลาสำหรับความสุขง่ายๆ สิ่งดีๆ สามารถพบได้ในชีวิตของใครก็ตาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่กำลังมองหาข้อดี คุณสนใจคำตอบของคำถามว่าจะมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีได้อย่างไร? ทบทวนนโยบายชีวิตของคุณ ยิ่งคุณเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากเท่าไหร่ วันของคุณก็จะยิ่งเติมเต็มมากขึ้นเท่านั้น อะไรจะน่ายินดี? คุณเคยมองออกไปนอกหน้าต่างและเห็นพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้นที่สวยงามหรือไม่? ยิ้มให้กับความคิดที่ว่าความงามนี้ดึงดูดสายตาคุณ แล้วคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมทิวทัศน์ที่สวยงาม ระหว่างทางไปทำงาน คุณอาจพบพุ่มไม้สีม่วงที่บานก่อนเวลาอันควร จงชื่นชมยินดีในปาฏิหาริย์นี้ เพราะเมื่อวานดอกไม้ยังไม่บานนอกจากนี้คุณยังสามารถพบกับความประหลาดใจที่น่ายินดีในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น กาแฟสักแก้วที่เพื่อนร่วมงานส่งคำอวยพรตอนเช้ามาให้คุณจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก เรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งเล็กน้อยและใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น มันคือช่วงเวลาเล็ก ๆ แต่น่ารื่นรมย์ที่ชีวิตของเราถูกสร้างขึ้น

หางานที่คุณรัก

ผู้ชายใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน ดังนั้นจึงค่อนข้างสมเหตุสมผลที่งานในชีวิตควรนำความสุขมาสู่บุคคล หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นบุคคลนั้นจะสูญเสียความสุขในชีวิตและจางหายไปอย่างรวดเร็ว คนที่เอาเวลาไปแลกเงินและไม่สนุกกับกระบวนการนี้จะไม่มีความสุข จะอยู่อย่างไรถึง 100 ปี ? ดูวัยเกษียณ. ตราบใดที่คนยังทำงานอยู่ พวกเขาก็ร่าเริงแจ่มใส แต่ทันทีที่พวกเขาไปพักผ่อนตามสมควร ร่างกายของพวกมันก็เริ่มเสื่อมโทรม และจิตใจก็ค่อยๆ ละทิ้งเจ้าของของมันไป สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กรณีที่แยกได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียงในประเทศของเรา แต่เกิดขึ้นทั่วโลก คนที่นั่งอยู่บ้าน ไม่ไปไหน ไม่ทำอะไร หมดความสนใจในชีวิต เธอดูน่าเบื่อและไม่น่าสนใจสำหรับเขา แต่ทัศนคติทางจิตวิทยาในการมีอายุยืนยาวมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นการทำงานและไม่รีบเกษียณ เมื่อคุณต้องหลีกทางให้กับพนักงานรุ่นเยาว์ ให้หางานอดิเรกของตัวเองแล้วลงมือทำ อย่านั่งเฉยๆ ความเกียจคร้านน่าเบื่อและทำให้คนอนาถาและทำอะไรไม่ถูก ด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงเริ่มป่วย อ่อนแอ และตาย

อย่าทำให้ตัวเองพัง

เส้นประสาทที่แตกสลายไม่สามารถซ่อมแซมได้ จำเกี่ยวกับว่าปัญหาป้องกันง่ายกว่าแก้ไข จะอยู่อย่างไรถึง 100 ปี ? คุณต้องรักษาระบบประสาทเพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ ไม่เพียงแต่ในวัย 30 เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในวัย 90 ด้วย ทำอย่างไร? หยุดกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางปัญหาที่คุณแก้ไม่ได้ มีผู้คนจำนวนมากที่ตื่นเต้นกับกระบวนการสร้างมลภาวะของโลกจนนอนไม่หลับและกำลังพยายามแก้ปัญหาในระดับโลก ผ่อนคลายและพยายามปล่อยวางความคิดของคุณ บุคคลใดก็ตามควรได้รับคำแนะนำจากกฎเสมอ: หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้ ให้เปลี่ยน หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ ก็ปล่อยปัญหาไป ยิ่งคุณกังวลเรื่องบางอย่างน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีเวลามากขึ้นในการแก้ปัญหาเร่งด่วน หยุดกังวลเกี่ยวกับลูกและญาติของคุณ หากคุณไม่สามารถช่วยเหลือคนๆ หนึ่งทางร่างกายได้ แล้วในด้านจิตใจ ด้วยการปิดตัวเอง คุณจะไม่ทำให้คนดีขึ้น คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์อย่างที่มันเป็น

นอนเพิ่ม

คนควรดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย ถ้าเขาตัดสินใจว่าจะมีชีวิตอยู่ 100 ปี อายุยืนส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ ยิ่งมีคนเหนื่อยมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งต้องการเวลาฟื้นฟูร่างกายมากขึ้นเท่านั้น การฟื้นตัวของความแข็งแรงทางร่างกายและศีลธรรมเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ คุณไม่สามารถบันทึกได้ พยายามทำความเข้าใจว่าจังหวะชีวิตที่คุณนอนหลับ 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 5 ชั่วโมงและวันหยุดสุดสัปดาห์ 10 ชั่วโมงจะไม่ทำให้คุณมีอะไรดี คุณสามารถบ่อนทำลายตัวเองได้อย่างรวดเร็วสุขภาพ. เงินจำนวนมากไม่สามารถฟื้นฟูระบบประสาทของคุณได้ และเธออารมณ์เสียเป็นหลักโดยผู้ที่ทำการทดลองกับการนอนหลับทุกประเภท และหากชายหนุ่มยังคงไม่ยอมนอนติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน คนในวัยนี้ไม่ควรตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำดังกล่าว ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งและพลังงาน หากคุณละเลยการนอนหลับ ร่างกายและเส้นประสาทของคุณจะเสื่อมเร็วมาก

เลิกนิสัยไม่ดี

คนทุกคนรู้จักใช้ชีวิตให้ถูกทาง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ คุณสูบบุหรี่หรือดื่มหรือไม่? ผู้ที่มีความยึดติดกับวิธีการผ่อนคลาย บรรเทาความตึงเครียด หรือเมื่อยล้าอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ กำลังทำร้ายร่างกายของพวกเขา อยู่อย่างไรให้อายุยืน 100 ปีโดยไม่เจ็บป่วย? คุณต้องเลิกนิสัยไม่ดี ร่างกายของคนที่แข็งแรงและสุขภาพดีมีภูมิคุ้มกันที่ดี และผู้ที่เสพบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดมักเป็นโรคติดเชื้อต่างๆ นอกจากนี้การพึ่งพาอาศัยกันที่บุคคลประสบอย่างจริงจังบ่อนทำลายสภาพจิตใจและอารมณ์ ผู้สูบบุหรี่ที่ไม่มีโอกาสสูบบุหรี่เริ่มที่จะเลิกสูบบุหรี่ เขาต้องการที่จะพัฟมิฉะนั้นโลกทั้งโลกจะไม่ทำให้เขาพอใจ นิสัยดังกล่าวมีผลเสียต่อจิตใจของมนุษย์ ความหลงใหลน้อยลง ชีวิตที่มีความสุขและสงบสุขมากขึ้นคือ

ดูอาหารของคุณ

การปรากฏตัวของบุคคลนั้นสะท้อนสภาพภายในของเขาอย่างสมบูรณ์ จากจอฟ้าทีวีคุณสามารถได้ยินโฆษณาที่รับประกันว่าแชมพู ครีม และน้ำพริกมหัศจรรย์ เพื่อปรับปรุงสภาพของเส้นผม ผิวหนัง และฟันของคุณ อันที่จริง นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด ทำอย่างไรให้อายุยืน 100 ปีมีสุขภาพดี? คนต้องกินให้ถูกต้อง สถานะของเปลือกนอกได้รับผลกระทบจากเนื้อหาภายใน คุณต้องกินอย่างสมดุลและถูกต้อง อาหารของมนุษย์ควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และซีเรียล แต่ด้วยจังหวะชีวิตที่ทันสมัยจึงเป็นเรื่องยากที่จะกินให้ถูกต้อง หลายคนคุ้นเคยกับอาหารจานด่วน อาหารข้างทาง และของหวานทุกชนิด อันตรายที่อร่อยประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของอาหารของมนุษย์ คุณควรคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน คุณภาพของอาหารรวมถึงปริมาณมีบทบาทสำคัญ อยากอายุยืนยาว? เลิกกินน้ำตาล ฟาสต์ฟู้ด ของทอดและเผ็ด พยายามลดสัดส่วนของคุณ ในแต่ละครั้ง คนๆ หนึ่งควรกินในปริมาณที่พอเหมาะพอดีมือ คุณต้องกิน 4-5 ครั้งต่อวันและพยายามกินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด

เล่นกีฬา

คนอยากอายุยืนควรใส่ใจสุขภาพให้มากกว่านี้ ก่อนอื่นคุณต้องจัดร่างกายให้เรียบร้อย กีฬาสามารถช่วยในความพยายามนี้ คุณคิดว่าเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ 100 ปี? จากตัวอย่างของผู้มีอายุ 100 ปีหลายคน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการมีอายุยืนยาวนั้นเป็นเรื่องจริง และเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ค้นหากีฬาของคุณ อาจเป็นโยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิส การออกกำลังกายใด ๆ จะทำให้คุณดี ไม่เคยเลิกเล่นกีฬา แม้หลังเกษียณ คุณก็ไปยิมได้คนที่เล่นกีฬามีรูปร่างดีจึงมีปัญหาสุขภาพน้อยลง หลังจาก 50 ปี หลายคนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และหลังจากที่น้ำหนักเกินมาเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง คุณต้องการให้สหายเหล่านี้เดินจูงมือคุณหรือไม่? คุณจะไม่ไปไกลกับพวกเขา ดังนั้น คุณต้องเลือก: ไม่ว่าคุณจะใช้เวลากับกีฬา หรือใช้เวลา ความพยายาม ความกังวล และเงินในการรักษาโรคต่างๆ

ออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น

การอยู่ในเมืองที่มีควันไอเสียเป็นพิษไม่ใช่ความคิดที่ดี ทำไมชาวภูเขาถึงมีอายุยืนยาว? เพราะอากาศบนภูเขาไม่ได้เป็นพิษจากไอเสียและไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นพิษ เมื่อคุณได้ยินวลี "ฉันอยากอยู่ 100 ปี" คุณคิดอย่างไร? คนเป็นบ้า? เปลี่ยนแนวความคิดของคุณ ผู้คนสามารถอยู่ได้นานหากพวกเขาออกไปสู่ธรรมชาติบ่อยขึ้นและใช้เวลาอยู่คนเดียวกับมัน ในป่าคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ ไปปิกนิกกับครอบครัวบ่อยขึ้น จัดวันหยุดร่วมกับเพื่อน ๆ ในเต็นท์ ไปเดินป่าและสำรวจความงามที่ไม่มีใครแตะต้องของธรรมชาติ ยิ่งคุณสัมผัสกับเทคโนโลยีน้อยลงเท่าไหร่ ชีวิตของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น พยายามอย่าทำลายสุขภาพและพักผ่อนท่ามกลางใบไม้และหญ้าให้บ่อยขึ้น

ตามหารัก

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 100 ปีแนะนำให้ลูกหลานอยู่เป็นคู่ โอกาสที่คนที่อยู่คนเดียวจะตายก่อนคนในครอบครัวมีสูงมาก คุณต้องการที่จะมีอายุยืนยาว? เริ่มต้นครอบครัว อาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกันกับเนื้อคู่ของคุณเท่านั้นได้ยินเสียงหัวเราะของเด็ก ๆ แล้วให้นมลูกในอ้อมแขนของหลานคนเข้าใจว่าเขาไม่ได้มาในโลกนี้โดยเปล่าประโยชน์ เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงความรู้สึกของคนที่ไม่มีโอกาสได้สัมผัสกับความสุขในครอบครัว ทุกวันนี้ผู้คนปฏิบัติต่อสถาบันการแต่งงานอย่างวางตัวมาก หลายคนเชื่อว่าการหย่าร้างเป็นขั้นตอนที่เป็นธรรมชาติอย่างยิ่งเมื่อทั้งคู่ไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ตามปกติได้ มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักว่าความรักไม่ใช่แค่ความโรแมนติกและความหลงใหลเท่านั้น แต่ยังเป็นงานประจำวันเพื่อตัวเอง ปราบความภาคภูมิใจและความสามารถในการแสวงหาการประนีประนอม

ติดต่อกับเพื่อนๆ

อยู่อย่างไรให้อายุยืนกว่า 100 ปี ? คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขในชีวิต จำไว้ว่าผู้ชายเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม มันยากที่จะอยู่คนเดียวตลอดเวลา บุคคลต้องการสื่อสารพบปะผู้คนและอยู่ร่วมกับคนที่มีใจเดียวกัน เพื่อให้รู้สึกดี คุณต้องหาเพื่อนที่สามารถทำให้ชีวิตสีเทาสดใสขึ้นทุกวัน และมาช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วย การใช้ชีวิตกับคนดังกล่าวถึง 100 ปีจะไม่ยาก ท้ายที่สุด หากจำเป็น คุณสามารถขอคำแนะนำจากคนที่คุณรัก บ่นกับเขาเกี่ยวกับปัญหาหรือแค่ร้องไห้ใส่เสื้อก็ได้

สอบตรงเวลา

สุขภาพคือความมั่งคั่งหลักของคนเรา เพื่อไม่ให้แพ้คุณต้องผ่านการสอบอย่างทันท่วงที จะมีชีวิตอยู่ 100 ปีได้อย่างไร? ความลับทั้งหมดเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ แต่ถ้าดูแลตัวเอง ร่างกาย และถ้าจำเป็นก็ขจัดปัญหาที่เกิดขึ้นยืดอายุของคุณอย่างมีนัยสำคัญ โรคต่างๆ เกิดขึ้นในคนตั้งแต่อายุยังน้อย แต่เขาละเลยโรคเหล่านี้ออกไป พยายามไม่สังเกตเห็นการมีอยู่ของพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาจะแย่ลง คุณต้องไปโรงพยาบาลและทำการผ่าตัด แต่หลายโรคป้องกันได้ถ้าไปพบแพทย์