2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:16
สตรีมีครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องดูแลสุขภาพของตนเอง ใช้เวลามากกว่าหนึ่งชุดของกิจกรรม รวมทั้งการออกกำลังกาย กีฬาที่สะดวกและปลอดภัยที่สุดคือการว่ายน้ำในสระ แต่ผู้หญิงในตำแหน่งกลัวการบรรทุกมากเกินไป หลายคนมีคำถามว่า หญิงตั้งครรภ์สามารถลงสระได้หรือไม่
ประโยชน์ของการว่ายน้ำในสระ
ออกกำลังกายในสระมีประโยชน์มากมาย ร่างกายได้รับความเบาและไร้น้ำหนักในระหว่างการแช่ในน้ำ ดังนั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้ว สระช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังจากการรับน้ำหนัก ลดแรงกดบนหลอดเลือด และช่วยรับมือกับอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอย่างน้อย ในขณะที่. เมื่อร่างกายจุ่มน้ำ การนวดเบาๆ ที่อวัยวะภายในและกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจะเกิดขึ้น
และถ้าสตรีมีครรภ์มีอาการบวมน้ำ ในกรณีนี้ สตรีมีครรภ์ลงสระได้ไหม? ชั้นเรียนในน้ำยังแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ต้องเผชิญกับปัญหานี้ อีกทั้งคุณแม่ที่มาเยี่ยมเป็นประจำว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากกระแสเลือดไปเลี้ยงหัวใจและหน้าอกขณะว่ายน้ำ ไม่มีปัญหาเรื่องการให้นมหลังคลอด และที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายในสระมีส่วนทำให้เกิดการใช้พลังงาน ซึ่งหมายความว่าจะช่วยรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิง
การดำน้ำแบบง่ายๆ นำประโยชน์ดีๆ มาสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ เมื่อกลั้นหายใจ ทารกจะชินกับการขาดออกซิเจนและกระตุ้นพลังงานสำรองทั้งหมด ระหว่างคลอดและคลอด ทารกไม่ได้รับออกซิเจน ดังนั้นการดำน้ำจึงดีสำหรับทารกและเป็นการฝึกสำหรับเขา
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้การออกกำลังกายในสระยังทำให้แข็งตัวได้ดีเยี่ยมอีกด้วย สตรีมีครรภ์ที่มีภูมิคุ้มกันแข็งแรงจะมีโอกาสป่วยน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็กจะลดลง ขณะเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ สตรีมีครรภ์จะผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียด และพักจากปัญหาในชีวิตประจำวัน การอยู่ในน้ำทำให้สภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์สมดุลซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
นอกจากนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้จดจำความรู้สึกสงบและเบาสบายที่ผู้หญิงได้รับระหว่างเรียนและระหว่างการคลอดบุตร สิ่งนี้ส่งผลดีต่อผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ และสร้างการสื่อสารกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ และนี่คือคำตอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถลงสระได้หรือไม่
ฝึกว่ายน้ำต้องรู้อะไรบ้าง
เวลาเรียนที่เหมาะสมที่สุดคือ 20 นาทีต่อวัน อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 27-29 องศา อุณหภูมิที่เย็นกว่าสามารถกระตุ้นอุณหภูมิต่ำได้ เราได้ตอบคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถลงสระได้หรือไม่ แต่ถ้าระหว่างที่ไปเยี่ยมเขารู้สึกไม่สบาย ชีพจรเต้นเร็ว หัวหมุน คุณต้องหยุดออกกำลังกายทันที
สระว่ายน้ำหลายแห่งสำหรับสตรีมีครรภ์มีครูสอนและสร้างกลุ่มสำหรับชั้นเรียนซึ่งในระหว่างนั้นพยาบาลจะต้องอยู่ใกล้ๆ ผู้สอนจะสามารถเลือกตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และพยาบาลจะคอยตรวจสอบสุขภาพของคุณตลอดระยะเวลาที่คุณอยู่ในน้ำ ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจ สตรีมีครรภ์ ลงสระได้
ข้อห้าม
คุณควรจะรู้ว่าสระสะอาดอย่างไร ก่อนเรียนกับสตรีมีครรภ์ควรทำน้ำให้บริสุทธิ์โดยไม่ใช้คลอรีน
แต่ถึงแม้สระว่ายน้ำจะให้ประโยชน์มากมาย แต่สำหรับสตรีมีครรภ์บางคน กิจกรรมดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ข้อห้ามเหล่านี้รวมถึงการเป็นพิษอย่างรุนแรง การแท้งบุตรเป็นนิสัย เลือดออกในโพรงมดลูก ปวดตามร่างกายหลังออกกำลังกายในน้ำ ครรภ์เป็นพิษ และภาวะครรภ์เป็นพิษ โรคเลือด การปรากฏตัวของโรคติดเชื้อและผิวหนัง ไส้ติ่งอักเสบเรื้อรัง และความกลัวน้ำ นอกจากนี้ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และตรวจสอบว่าสตรีมีครรภ์สามารถลงสระได้หรือไม่ ถ้าไม่มีข้อห้ามก็ไปได้อย่างปลอดภัย
