วิธีการจัดระเบียบโหมดยนต์ของเด็กก่อนวัยเรียน?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:05

คำว่า "ระบอบ" ในคนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับหน้าที่และการยอมจำนนที่ไม่พึงประสงค์ อันที่จริง นี่เป็นเพียงการกำหนดที่เข้าถึงได้และเข้าใจได้ของลำดับกิจการและกิจกรรมที่จำเป็นของบุคคลในสถานการณ์ที่กำหนด อีกประการหนึ่งคือ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกิจวัตรใดๆ เนื่องจากเป็นความต้องการที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่คำสั่งจากแพทย์ อาจารย์ หรือนักการศึกษาในสถาบันก่อนวัยเรียนเท่านั้น ในบทความของวันนี้ เราจะมาเรียนรู้ว่าโหมดมอเตอร์ (MR) โดยทั่วไปคืออะไร หาว่าการจัดองค์กรและการใช้งานนั้นมีความสำคัญเพียงใดสำหรับเด็กในวัยต่างๆ รวมไปถึงวิธีการสร้างมัน

กิจกรรมและโหมดการออกกำลังกายคืออะไร

แนวคิดเช่นโหมดมอเตอร์หมายถึงกิจกรรมทางกายภาพทั้งหมดของบุคคลซึ่งเขาผลิตในช่วงเวลาหนึ่ง นี่เป็นความจำเป็นตามธรรมชาติในการรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี ในขณะที่การทำให้น้ำหนักบรรทุกเป็นปกติ เป็นไปได้และเป็นวัฏจักรเป็นสิ่งสำคัญ ควรสังเกตว่ารูปร่างที่ดีและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำที่มีความเข้มข้นต่างกันไม่เพียงแต่ส่งเสริมสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของบุคคลด้วย ในขณะเดียวกัน ความสัมพันธ์นี้ก็ได้ปรากฎขึ้นในเด็กปฐมวัยอายุ. นั่นคือยิ่งลูกเล็กยิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้น

โหมดมอเตอร์ของวันนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง ซึ่งแต่ละอย่างมีความหมายและคุณสมบัติเป็นของตัวเอง ในระหว่างวันคุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม:

• ออกกำลังกายตามจังหวะกำลังที่จะพัฒนาระบบทางเดินหายใจและไหลเวียนโลหิตของบุคคล, เมแทบอลิซึมของเขาและการควบคุมอุณหภูมิ
• คลาสที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ข้อต่อและเอ็น
• เสริมสร้างสุขภาพทั่วไป;
• การออกกำลังกายระยะสั้น รวมทั้งการออกกำลังกายและการออกกำลังกายตอนเช้า

รายการด้านบนนี้เป็นหลักการง่ายๆ สำหรับคนสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม จะต้องมีการปรับในกรณีที่มีโรคต่างๆ รวมทั้งโรคเรื้อรังด้วย รูปแบบเฉียบพลันของโรคอาจเป็นข้อบ่งชี้โดยตรงสำหรับข้อจำกัดของการเคลื่อนไหว จนถึงการยกเว้นอย่างสมบูรณ์

ความสำคัญของพลวัตในชีวิตมนุษย์

ทำไมต้องกระตือรือร้นในชีวิต? สิ่งมีชีวิตของสิ่งมีชีวิตเกือบทุกชนิดบนโลกได้รับการออกแบบในลักษณะที่ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดำรงอยู่ของมันเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ ร่างกายของเราช่วยให้เราเดิน วิ่ง กระโดด ปีน ดึง ดัน และทำสิ่งอื่นๆ มากมายที่เราแทบไม่มีที่จะฝึกฝนเลย

เมื่อหลายศตวรรษก่อนคนไม่ต้องคิดที่จะนำพลังงานของคุณไปจัดองค์กรของระบอบการปกครองของมอเตอร์เกิดขึ้นได้อย่างไร พวกเขาทำงานมากในทุ่งนา ผู้ชายถูกล่า ทำงานหัตถกรรม ซึ่งเป็นงานหนักในตัวเอง ผู้หญิงยุ่งอยู่กับการดูแลทำความสะอาด ในขณะที่ผู้ช่วยของพวกเขาส่วนใหญ่เป็นเด็กเท่านั้น ในสภาพเช่นนี้ เราต้องเคลื่อนไหวอย่างมาก บางครั้งถึงแม้จะมากเกินไป แต่ผู้คนก็แข็งแรงขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

วิถีชีวิตสมัยใหม่ทำให้คนเราหยุดได้ ส่งผลให้ผู้ชาย ผู้หญิง และเด็กหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ฮอร์โมนหยุดชะงัก หลายคนมีอาการกล้ามเนื้อลีบ ความผิดปกติของโครงกระดูก โรคร่วม และ กิจกรรมทางอารมณ์ไม่เพียงพอ ในหลาย ๆ ด้าน นี่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือแม้กระทั่งการขาดงานทั้งหมด

หมอออกคำสั่งเมื่อไหร่

การสังเกตโหมดมอเตอร์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ แต่โดยทั่วไปเสมอ ในกรณีของโรคบางอย่างหรือสภาวะพิเศษของร่างกาย บุคคลจำเป็นต้องพัฒนาชุดการออกกำลังกายแต่ละชุด ซึ่งจะขึ้นอยู่กับพื้นฐานของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่จะเกี่ยวข้องกับรายการของชั้นเรียนพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจวัตรประจำวันทั้งหมดด้วย คนประเภทใดควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อสร้างคำแนะนำที่แท้จริงสำหรับการสร้างโหมดการออกกำลังกายที่เหมาะสม

• สำหรับคนพิการ;
• ผู้ที่มีโรคต่อมไร้ท่อร้ายแรง;
• โรคหัวใจและหลอดเลือดโรค;
• หมวดหมู่ผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุ
• ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์

โหมดมอเตอร์ไม่เพียงแต่จะมีไดนามิกโหลดในช่วงระยะเวลาหนึ่งของการฝึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเดินกลางแจ้ง ประเภทเกมที่กระฉับกระเฉง การวอร์มอัพระยะสั้น การเต้นรำ ฯลฯ

ประเภทของการออกกำลังกาย

การจำแนกประเภทของโหมดนี้ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจทางการแพทย์ของแพทย์เกี่ยวกับผู้ป่วยของเขาโดยตรง เขาให้คำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายแก่บุคคลเป็นรายบุคคล และขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของผู้ป่วยและความสามารถของเขา มีโหมดมอเตอร์ประเภทหลักดังกล่าว:

• ฟรี - เมื่อคนสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีข้อจำกัด เขาได้รับอนุญาตให้เดิน ออกกำลังกาย
• วอร์ด - ในกรณีนี้ คุณสามารถลุกจากเตียง เดิน ถ้าเป็นไปได้ ดูแลตัวเอง (ล้าง เข้าห้องน้ำ กินข้าว ฯลฯ);
• bed - คนถูกบังคับให้อยู่บนเตียงตลอดเวลาเขาได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเท่านั้นนั่งลงหรือพลิกกลับ;
• เครื่องนอนที่เข้มงวด - ในกรณีนี้ ใบสั่งยาของแพทย์ห้ามไม่ให้ออกกำลังกาย การยกและนั่ง การยักย้ายถ่ายเททั้งหมดโดยบุคคลจะได้รับความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า

นอกจากนี้ ควรแยกความแตกต่างระหว่างประเภทของตำแหน่งที่บุคคลสามารถทำได้ขณะสังเกตการนอน ตำแหน่งสามารถแอ็คทีฟ, พาสซีฟหรือบังคับ

ปล่อยเด็กให้เป็นอิสระ

โหมดเคลื่อนไหวของเด็กควรมีรายการเดียวกับตารางกิจกรรมของผู้ใหญ่ สิ่งเดียวที่เด็กเรียนต้องไม่ยาวนาน ดังนั้น การออกกำลังกายตอนเช้าควรใช้เวลาประมาณ 15 นาที และพลศึกษาไม่ควรเกิน 2-3 นาที

มันสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะต้องเคลื่อนไหวและพัฒนาร่างกาย สิ่งนี้จะพัฒนาร่างกายของเขา เสริมสร้างและเยียวยาเขา การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทนระเบียบวินัยทำให้ทารกแข็งตัวช่วยเพิ่มระดับความต้านทานต่อโรคติดเชื้อต่างๆ ครูทราบว่าไม่เพียงแต่สถาบันการศึกษาเท่านั้น แต่พ่อแม่เองก็มีบทบาทสำคัญในการจัดงานอดิเรกด้วย

มันสำคัญที่ทั้งสองฝ่ายต้องทำงานร่วมกันและเป็นคู่กัน ในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียน การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ แต่การเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่เป็นเวลาสองชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับการจัดระบบการปกครองที่เหมาะสม ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสนับสนุนให้ผู้ปกครองเล่นเด็กทั้งที่บ้านและบนท้องถนน อนิจจาบ่อยครั้งที่แม่และพ่อ จำกัด ลูกของพวกเขาในการเคลื่อนไหวโดยกลัวการบาดเจ็บเสียงและความผิดปกติ แต่สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากพลังงานของเด็กถูกชี้นำไปในทิศทางที่ถูกต้องโดยให้พื้นที่สำหรับการเคลื่อนไหวและเกมฟรีแก่เขา อุปกรณ์ที่จำเป็นและสินค้าคงคลัง

การเคลื่อนไหวและจิตวิทยา

ผู้ปกครองที่อายุน้อยรู้ดีว่าวิธีการที่ทันสมัยในการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวของทารกแรกเกิดนั้นแตกต่างอย่างมากจากมาตรฐานที่นำมาใช้เมื่อหลายสิบปีก่อน กุมารแพทย์และกุมารแพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าทารกที่ไม่ถูกห่อตัวด้วยการห่อตัวแน่นจะพัฒนาการเคลื่อนไหวที่ประสานกันได้เร็วขึ้น พวกเขาเริ่มที่จะก้มศีรษะเร็วขึ้น นั่งลงอย่างมั่นใจมากขึ้น คลานและเดิน นอกจากความจริงที่ว่าตำแหน่งอิสระของแขนและขามีผลดีต่อการพัฒนาทางกายภาพโดยรวมของทารกแรกเกิดและเด็กในปีแรกของชีวิต ยังช่วยให้เด็กพัฒนาจิตใจ ระบบการปกครองของทารกควรรวมยิมนาสติกทุกวัน ว่ายน้ำ ออกกำลังลูกบอล

เคลื่อนไหวและทดลองทุกอย่างด้วยการสัมผัส เด็กเรียนรู้โลก และความรู้นี้ไม่สิ้นสุดเร็วอย่างที่พ่อแม่คิด แม้แต่เด็กนักเรียนเห็นสิ่งของที่ไม่ทราบคุณสมบัติก็มักจะหยิบมันขึ้นมา ดมกลิ่น เลีย สัมผัสและตรวจดูจากทุกทิศทุกทาง เสรีภาพในการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่ช่วยให้เด็กรู้สึกอิสระและมั่นใจในตนเอง หากเขาไม่เคลื่อนไหว สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความซับซ้อนและความไม่สมดุลทางอารมณ์

จริงสำหรับเด็ก

โหมดขับเคลื่อนของเด็กก่อนวัยเรียนขึ้นอยู่กับโปรแกรมของครูกับเด็กเป็นอย่างมาก ครูต้องจัดระเบียบงานในกลุ่มเพื่อให้วอร์ดสลับกิจกรรมการศึกษากับกิจกรรมที่กระตือรือร้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ จำเป็นต้องจัดเวลาให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดเดินในลักษณะที่เด็ก ๆ กำลังยุ่งอยู่กับเกมกลางแจ้งร่วมกัน นี่อาจเป็นงานสำหรับทั้งกลุ่มและสำหรับบริษัทขนาดเล็ก ซึ่งแต่ละคนจะมีเกมของตัวเอง

โหมด Rational Motor ในโรงเรียนอนุบาลจะช่วยจัดระเบียบวรรณกรรมพิเศษและโสตทัศนูปกรณ์ การ์ดพร้อมคำอธิบายและภาพประกอบของแบบฝึกหัดต่างๆ วัสดุทั้งหมดนี้ควรจัดวางเป็นกลุ่ม แขวนหรือวางไว้ในพื้นที่สำหรับเด็ก และสอนให้ใช้งานร่วมกัน

ปัญหาโรงเรียน

โดยปกติครูและโค้ชจะทำงานกับเด็กวัยประถมศึกษาได้ง่ายกว่า - พวกเขายินดีที่จะติดต่อมากกว่าวัยรุ่น พวกเขายินดีที่จะมีส่วนร่วมในแวดวงและส่วนต่างๆ ในวัยนี้จำเป็นต้องปลูกฝังให้เด็ก ๆ รักวัฒนธรรมทางกายภาพ สอนพวกเขาให้ออกกำลังกายและกระตุ้นให้มีงานอดิเรกที่กระฉับกระเฉง แสดงเกมร่วมกันที่พวกเขาสามารถเล่นกับเพื่อน ๆ บนท้องถนนได้

เด็กที่พ่อแม่สอนให้ใช้เวลาว่างอย่างแข็งขันตั้งแต่อายุยังน้อย ต่อมามักจะปฏิบัติตามระบอบการเคลื่อนไหวตามปกติ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

วิธีเพิ่มการออกกำลังกายในแต่ละวันของเด็ก

การจัดหาอุปกรณ์ที่จำเป็นให้กับเด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก เขาควรมีลูกบอลที่หลากหลาย (ฟุตบอล วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล การขว้างปา) ชุดแบดมินตัน โฮมโบว์ลิ่งหรือปาเป้า ขว้างแหวน

นอกจากนี้ ก็ยังดีถ้าเด็กๆ มีรถส่วนตัวด้วย มันอาจจะเป็นสกู๊ตเตอร์หรือจักรยาน โรลเลอร์สเกตหรือจักรยานวิ่ง การเล่นสเก็ตไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระจายกิจกรรมการออกกำลังกายของบุตรหลาน แต่ยังเป็นโอกาสที่จะได้ใกล้ชิดกับเขามากขึ้นด้วย