การรักษาภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์: ยาและการเยียวยาชาวบ้าน

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:44

หากการตั้งครรภ์เป็นสภาวะที่ดีที่สุดและมีความสุขที่สุดของผู้หญิง แล้วทำไมบางครั้งถึงกลับเป็นตรงกันข้าม? เหตุใดสตรีมีครรภ์บางคนจึงตกอยู่ในความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าอย่างสิ้นหวัง ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย

ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์คือ "การได้มา" แห่งศตวรรษของเรา ฮอร์โมนที่ผลิตออกมาน่าจะทำให้ชีวิตผู้หญิงมีความสุขมากขึ้น แต่ก็ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขว่าสตรีมีครรภ์จะได้รับการคุ้มครองทางสังคมและอารมณ์ ความเครียดที่รุนแรงและการบังคับทัศนคติเชิงลบสำหรับจิตใจที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ในขณะนี้มีข้อห้ามโดยสิ้นเชิง

แต่จะทำอย่างไรหากสภาพที่ถูกกดขี่ยังคงเลวร้ายลงเรื่อย ๆ ล่ะ? วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

คุณลักษณะของสภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์

หากมีการวางแผนการตั้งครรภ์และผู้หญิงมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและไว้ใจได้กับพ่อของลูก เธอก็จะไม่พบกับความเครียดใดๆ เป็นพิเศษกำลังจะผ่านไป แต่ความผันผวนของฮอร์โมนยังคงส่งผลต่อจิตใจ และผู้หญิงไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับทั้งสามีและเพื่อนร่วมงานที่จะเห็นอกเห็นใจต่อสภาพของผู้หญิงคนหนึ่งเพื่อให้เธอ "ปล่อยอารมณ์" และอีกไม่นาน เมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2 มันก็จะผ่านไป

อย่างไรก็ตาม ความเศร้าโศกอย่างรุนแรงและสภาพที่มืดมนและหดหู่อย่างถาวรในช่วงไตรมาสแรกนั้นไม่ใช่อาการปกติของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น อาการซึมเศร้าและโรคจิตไม่อยู่ในบรรทัดฐานของพฤติกรรมในช่วงเวลานี้ เป็นไปได้มากว่ามีเหตุผลอื่นที่ต้องแยกออก และถ้าผู้หญิงรู้สึกหดหู่ใจเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์จิตวิทยา

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์

สภาพที่หดหู่และไม่แยแสของผู้หญิงที่อุ้มเด็กเป็นตัวบ่งชี้ที่ไม่ดีนัก สิ่งหนึ่งที่เป็นความเครียดซึ่งง่ายต่อการทำงานด้วย แต่โรคซึมเศร้ารักษาด้วยยาเป็นหลัก และยาเคมีใด ๆ ที่มีข้อห้ามสำหรับทารกในครรภ์

อะไรทำให้เกิดสถานะนี้

• หลอกตัวเองไปเรื่อยๆ
• ความเครียดจากการทำงานมากเกินไปจนนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความไม่พอใจในชีวิต
• การตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนและไม่พึงประสงค์
• ความเสี่ยงของพยาธิวิทยาในเด็ก
• ความไม่มั่นคงของวัสดุ
• ทะเลาะกับสามีหรือญาติ
• กลัวแม่แย่
• พื้นหลังของฮอร์โมนรบกวนกับปัญหาในการทำงานของฮอร์โมนหลัก"เบส" - ต่อมไทรอยด์
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• ญาติหรือเพื่อนสนิทถึงแก่กรรม

การคิดถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นนั้นไม่มีประโยชน์ นั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยาพูดที่แผนกต้อนรับ ไม่จำเป็นต้องกังวลและไปถึงอาการทางประสาท เพราะกลัวความบกพร่องทางร่างกายหรือจิตใจของเด็กในครรภ์ อย่างไรก็ตาม หากมีเหตุผลทางการแพทย์ที่สำคัญที่นำไปสู่ข้อบกพร่องของทารกในครรภ์ สูตินรีแพทย์จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

เมื่อมีการวางแผนการคลอดบุตร ไม่เพียงแต่สภาพทางสรีรวิทยาของสตรีมีครรภ์เท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของเธอด้วย หากผู้หญิงค่อนข้างสงสัย ระมัดระวังตัวมากเกินไป และมีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงความยากลำบากของชีวิต เธอจะต้องเข้ารับการบำบัดทางจิตและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความคิดซึมเศร้าที่หลั่งไหลเข้ามา

วิธีสังเกตอาการซึมเศร้า

เป็นโรคที่เกิดจากการขาดคนกลางในสมอง อาการซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะที่ชัดเจน มาลิสต์กัน:

• เบื่ออาหาร;
• คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา;
• ความรู้สึกไร้ค่าเกินจริง
• หงุดหงิด;
• ไม่อยากคุยกับใครเลย;
• การพลัดพรากจากคนที่รัก;
• ง่วง ไม่สนใจอะไร
• โลกรอบตัวเรากำลังสูญเสียสีสันสำหรับบุคคล

ด้วยทัศนคติของเธอ ผู้หญิงคนหนึ่งก็ขับรถเข้าไปในมุมที่มืดมิดแห่งนี้ และถ้าคุณไม่ทำงานกับความคิดของคุณ สถานการณ์ก็จะดำเนินต่อไปแย่ลง ผู้หญิงที่คิดลบสามารถเสียลูกได้ จำเป็นต้องเปิดการไตร่ตรอง - เพื่อตระหนักถึงทัศนคติของคุณและเปลี่ยนเป็นตรงกันข้าม

ไตรมาสที่หนึ่งและสอง

ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า พวกเขามีความสงสัยมากขึ้น อ่อนไหวต่ออารมณ์ และยากที่จะทนต่อการทะเลาะวิวาทกับคนที่รัก การปรับโครงสร้างฮอร์โมนและความกลัวต่างๆ ทำให้เกิดกลไกของภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงคนนี้รู้สึกว่าเธอไม่สามารถรับมือกับสิ่งใดได้ ท้องของเธอทำให้เธอน่าเกลียด และสามีของเธออาจกำลังมองหาคนอื่นอยู่แล้ว ความคิดเช่นนี้ส่งผลร้ายต่อผู้หญิงคนหนึ่ง

ญาติและเพื่อนควรสนับสนุนในเวลานี้ เชื่อมต่อกับกิจกรรมบางอย่าง สนใจหนังสือและภาพยนตร์ใหม่

โรคซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอย่างไร? ไตรมาสแรกนั้นอันตรายเพราะแม้แต่สมุนไพรหลายชนิดที่รู้จักกันในชื่อยากล่อมประสาทก็ถูกห้ามใช้ เนื่องจากยาเหล่านี้อาจทำให้แท้งได้ ห้ามอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในกรณีที่เป็นโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงจะต้องพึ่งจิตบำบัดและการสะกดจิตตัวเองเท่านั้น

ในกรณีที่มีความเสี่ยงที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ คุณไม่ควรสิ้นหวังเช่นกัน เราต้องหวังให้ดีที่สุด ท้ายที่สุด ความน่าจะเป็นไม่ใช่สิ่งสมมติ

ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ก็เกิดขึ้นจากการทะเลาะกับสามี หรือมากกว่านั้นถ้าผู้ชายปฏิเสธที่จะเลี้ยงลูก จากนั้นผู้หญิงต้องเริ่มหลักสูตรจิตบำบัดโดยเร็วที่สุดและฟื้นฟูกิจกรรมและจิตใจที่ดี ยังไงเธอก็ต้องแข็งเป็นสองเท่า

ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์. ไตรมาสที่สาม. วิธีจัดการกับความตื่นตระหนก

ช่วงตั้งท้องส่วนใหญ่ล้าหลัง คุณอยู่ในช่วงไตรมาสที่สามของคุณ ในเวลานี้ความตื่นตระหนกและภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใด? อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามมักเกี่ยวข้องกับความกลัวการคลอดบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงต้องผ่านประสบการณ์นี้เป็นครั้งแรก หลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ช่วยต่อสู้กับความกลัว ในหลักสูตรดังกล่าว ผู้หญิงจะได้รับการสนับสนุนและเรียนรู้ว่าการคลอดบุตรดำเนินไปอย่างไรและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทดสอบนี้อย่างไร

ข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอช่วยให้เข้าใจเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นและปรับจิตใจให้เข้ากับเหตุการณ์ได้อย่างถูกต้อง การอ่านหนังสือโดยสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่มีชื่อเสียงในช่วงเวลานี้ ปรึกษากับสูตินรีแพทย์ และขอการสนับสนุนบนอินเทอร์เน็ตจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม อย่าถูกข่มขู่โดยผู้ที่มีประสบการณ์การคลอดบุตรครั้งแรกที่ไม่ดี เป็นไปได้มากว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยสำหรับคุณ

อิทธิพลของสภาวะทางอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีต่อทารกในครรภ์

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดของภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่สามารถยอมแพ้ได้ แค่ไม่ได้อยู่ในสถานการณ์นี้ ภาวะซึมเศร้าของมารดามีผลกระทบด้านลบหลายประการ:

• ทารกอาจเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติทางอารมณ์
• ทารกแรกเกิดจะมีน้ำหนักน้อยและสุขภาพไม่ดี
• ทำแท้งเอง

ผู้หญิงควรเข้าใจว่าตอนนี้เธอไม่เพียงแต่รับผิดชอบต่อสุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในตัวเธอด้วย เป็นสิ่งต้องห้ามไม่ยอมกินข้าว ออกไปเดินเซ่อตลอดเวลา เธอต้องออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน 2-3 ชั่วโมง

บางทีเด็กอาจได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และการสนับสนุนสำหรับผู้หญิงเมื่อเธอโตขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะคิดเรื่องนี้และอย่าเศร้าเพราะปัญหาและปัญหาชั่วคราว งานที่สำคัญที่สุดในตอนนี้คือต้องแน่ใจว่าลูกรู้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ว่าครอบครัวนี้เป็นที่ต้องการของเขา สิ่งที่ผู้หญิงและสิ่งแวดล้อมควรกังวลคือทำอย่างไรให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

หากแม่มีครรภ์เนื่องจากความไม่ลงรอยกันในที่ทำงานหรือที่บ้าน รู้สึกมีอารมณ์ด้านลบมากเกินไป เธอสามารถกรีดร้องและทำลายจานสองใบได้หากต้องการ อารมณ์ในระยะสั้นจะไม่ทำร้ายทารก แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะคลายความตึงเครียดด้วยยิมนาสติกหรือโยคะแบบพิเศษ

แต่ภาวะเครียดในระยะยาวซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความกระตือรือร้นและทำลายจิตใจนั้นไม่ดีสำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์

ที่ปรึกษาแฟน

แน่นอน สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการความช่วยเหลือ แฟนของหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้มีความรู้เฉพาะด้านในด้านจิตวิทยาเสมอไป และคำแนะนำของพวกเขาไม่สามารถนำไปปฏิบัติอย่างจริงจังได้ แต่นิสัยใจดีของพวกเขาก็ยังเป็นที่ชื่นชม

แฟนไม่รู้ว่าจะพูดอะไรและไม่ควรพูดอะไร ตัวอย่างเช่น บุคคลที่อยู่ในสภาพหดหู่เช่นนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการเสนอให้ "ดึงตัวเองเข้าหากัน" หรือพูดวลีเช่น "โยนทุกอย่างออกจากหัวของคุณ" วลีดังกล่าวทำให้เสียเท่านั้นความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนเนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรวมตัวกันด้วยความเฉยเมย มันไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงความเข้าใจ หากบุคคลใดไม่เคยประสบภาวะซึมเศร้าด้วยตนเอง เขาจะไม่เข้าใจว่ามันยากสำหรับอีกบุคคลหนึ่งเพียงใด สิ่งที่ทำได้คือเสนอตัวไปเดินเล่นและพูดคุยอย่างนุ่มนวล แต่จะดีกว่าถ้าพูดคุยกับนักจิตวิทยาในช่วงชีวิตดังกล่าว

โรคซึมเศร้าต้องทำอย่างไร

ถ้าคุณรู้ว่าทุกอย่างไม่เป็นระเบียบ คนทำให้คุณสงบลงได้อย่างไร และภาวะซึมเศร้าค่อยๆ พัฒนาระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะทำอย่างไร? เพื่อเอาชนะสถานการณ์ คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เป็นการยากมากที่จะมองดูตัวเองและปฏิกิริยาของคุณอย่างเป็นกลาง นักจิตวิทยาที่รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์จะพยายามหาทางออกจากสถานการณ์โดยไม่ใช้ยาแก้ซึมเศร้า มีหลายวิธีในการเพิ่มความสุขให้กับวันของคุณและเรียนรู้ที่จะรักชีวิต ต้องใช้อะไรบ้าง

1. ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัด อย่าปล่อยให้ตัวเองตื่นสายในวันเสาร์ ตื่นเช้ามารับแสงตะวันแล้วทำในสิ่งที่รักกันดีกว่า
2. การว่ายน้ำมีผลการรักษาที่ยอดเยี่ยม น่าสมัครลงสระ
3. รับนกแก้วถ้าคุณไม่แพ้ปุยนุ่น. นกแก้วเป็นคนตลกและเข้ากับคนได้ดี และจะไม่ทำอันตรายต่อลูกที่เกิดมา
4. สนใจสิ่งใหม่ๆ เช่น เริ่มเรียนภาษาอื่นหรือเรียนศิลปะ
5. การฝึกโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์
6. ชวนสามีพาไปเที่ยวสวนสัตว์หรือโชว์สุดตื่นเต้น เป็นการดีที่คุณจะได้ใช้เวลาร่วมกันและสร้างความสัมพันธ์อันอบอุ่น

ในหลายกรณี คุณต้องบังคับตัวเองให้สนใจอะไรบางอย่าง ตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยการฝืนยิ้ม แม้ว่าในตอนแรกใบหน้าที่มีรอยยิ้มบิดเบี้ยวในกระจกจะดูไม่เป็นธรรมชาติและโง่เขลา จำเป็นต้องส่งสัญญาณไปยังสมองว่า "ทุกอย่างเรียบร้อย!" จากนั้นจะมีความอยากอาหารและความปรารถนาที่จะออกไปสังสรรค์

ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความรักต่อผู้ชายของคุณ จำไว้ว่าสามีของคุณยังคงต้องการความสนใจจากคุณ เขายังสามารถทนต่อภาวะซึมเศร้าได้ในช่วงไตรมาสแรก แต่ตลอด 9 เดือนที่คุณเป็นศัตรูกับเขาและต่อโลกนี้ ผู้ชายคนหนึ่งอาจไม่สามารถอดทนและจากไปได้ มันยากเกินไปสำหรับเขา

ยากล่อมประสาท. สายพันธุ์

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ - ในไตรมาสที่สองและอาจจะในไตรมาสที่สาม - บางครั้งอาจรักษาด้วยยากล่อมประสาท เนื่องจากช่วงนี้ผู้หญิงต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจัง วางแผนชีวิตหลังคลอด มองหาโรงพยาบาลคลอดบุตรที่ดี และอื่นๆ และยาซึมเศร้าออกฤทธิ์เร็วกว่าจิตบำบัด

ยาซึมเศร้าชนิดใดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์

• serotonin reuptake inhibitors (selective) (SSRIs);
• inhibitors (selective) ของ serotonin และ norepinephrine uptake (SNRI);
• ยากล่อมประสาทไตรไซคลิก

บางทีก็ให้บูโพรพิออน ยาประเภทนี้ถูกกำหนดเมื่อสารยับยั้งการคัดเลือกไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับยาคุมกำเนิด

ยาอื่นๆ เช่น สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส ถูกห้ามใช้โดยสิ้นเชิง พวกเขาคือทำให้เกิดพัฒนาการล่าช้าในตัวอ่อน "Paroxetine" จากกลุ่ม SSRI ทำให้เกิดข้อบกพร่องในการพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ และจิตแพทย์ก็ไม่มีสิทธิ์สั่งยา

จำไว้ จัดการกับภาวะซึมเศร้าด้วยวิธีอื่น ยากล่อมประสาทเป็นมาตรการที่รุนแรง ถ้ามันแย่อยู่แล้วและกระสับกระส่าย แต่ควรออกไปสู่ธรรมชาติ เดินเล่นในอากาศให้มากขึ้น โดยเฉพาะถ้าการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อน

ยา SSRI ทำงานอย่างไร

ยาแก้ซึมเศร้าไม่ออกฤทธิ์ดีกับตัวอ่อน ทางที่ดีควรปล่อยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการตามธรรมชาติ แต่บางครั้งผู้หญิงก็กินไม่ได้นอนไม่หลับเพราะเธอมีเซโรโทนินไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข จึงต้องใช้ยาเพื่อให้แน่ใจว่าฮอร์โมนเพียงพอ อย่างน้อยก็หลับได้

Serotonin reuptake inhibitors เป็นยารุ่นที่ 3 ล่าสุดที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องผู้คนจากผลกระทบด้านลบให้มากที่สุด การกระทำของพวกเขาคือการขยายระยะเวลาที่ผู้ไกล่เกลี่ยทำปฏิกิริยากับเซลล์ประสาท ใช้รักษาโรคประสาท อาการตื่นตระหนก ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

รับมือกับภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร? กินยาเอง? ไม่ว่าในกรณีใด โดยได้รับการแต่งตั้งจากจิตแพทย์เท่านั้น

ภูมิปัญญาชาวบ้านช่วยหญิงมีครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรรู้สมุนไพรชนิดใดที่เธอห้ามรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือ Motherwort, ลาเวนเดอร์, ต้นแปลนทิน ยาร์โรว์ สาโทเซนต์จอห์น และว่านหางจระเข้เป็นสิ่งต้องห้าม ปราชญ์เหมาะสำหรับการล้างปาก แต่เป็นอันตรายต่อการไหลเวียนในรก ดื่มมันเป็นสิ่งต้องห้าม Valerian ซึ่งมักใช้เป็นยากล่อมประสาท อาจทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์ได้

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความมีชีวิตชีวาคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ส้มในตอนเช้า น้ำผลไม้ ผลไม้แห้ง คุณสามารถผสมน้ำผึ้ง ถั่ว และผลไม้แห้ง และกินส่วนผสมนี้หลายช้อนโต๊ะต่อวัน

คุณสามารถกินชีสและช็อคโกแลตที่มีทริปโตเฟน อาหารนี้จะช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ชีส (แต่ไม่มีรา) สามารถบริโภคได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ อย่างไรก็ตาม กับช็อกโกแลต หญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวังอย่างยิ่ง กินอาหารสีส้ม - ส้ม, แครอท, ฟักทอง นักวิทยาศาสตร์บางคนอ่านแล้ว ช่วยในการปรับให้เข้ากับความปิติยินดี มะนาวและเกรปฟรุตยังมีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อย อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่ 2) หากไม่รุนแรงเกินไป สามารถหายได้เองหลังจากกำหนดตารางการทำงาน การพักผ่อน และนิสัยการกิน

เติมกำลังใจได้ไม่เพียงแค่อาหาร การฟังเพลงโปรดและการเต้นยังช่วยให้คุณหายจากโรคซึมเศร้าอีกด้วย การวอร์มอัพเล็กน้อยในตอนเช้าและงานบ้านเบาๆ ก็จำเป็นเช่นกัน หากผู้หญิงถูกห้ามไม่ให้ทำทุกอย่าง เธอจะเป็นโรคซึมเศร้าจากการขาดการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการสื่อสาร

ในช่วงที่ซึมเศร้าและไม่แยแส คุณไม่สามารถอยู่บ้านคนเดียวได้ ไปอ่านบทกวีที่ชมรมกวีนิพนธ์หรือคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบ พยายามหาสิ่งที่คุณสนใจเป็นอย่างน้อย และเพิ่มพลังในการทำงานให้กับตัวเองต่อไป

อย่าลืมเรียนจิตวิทยา อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สองโดยเฉพาะเธอไตรมาสที่ 3 ก็อันตรายเช่นกันเพราะจะทำให้เสียโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างแม่กับตัวอ่อน กล่าวคือ ในเวลานี้ การพูดด้วยความกรุณาต่อเด็กเป็นสิ่งสำคัญ

นักจิตวิทยาช่วยคุณได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาแผนการทำงานกับคุณ บอกวิธีปรับปรุงอารมณ์ ขจัดความกลัว จากนั้นเวทีหลักของการ "เปลี่ยน" ทัศนคติเชิงลบให้เป็นเชิงบวกก็จะเริ่มขึ้น

สรุป

ถ้าคำถามเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทรมานมาเป็นเวลานาน คุณควรหานักจิตวิทยาครอบครัวแน่นอน การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญจะช่วยเอาชนะความกลัวทั้งหมดเกี่ยวกับอนาคต และเมื่อถึงเวลาคลอดบุตร ผู้หญิงคนหนึ่งมักจะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดหลังจากผ่านหลักสูตรจิตบำบัด และเฉพาะในสถานการณ์วิกฤติเท่านั้น แพทย์จะสั่งยาแก้ซึมเศร้าที่ปลอดภัยที่สุด

<div <div class="