ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์: สัปดาห์ไหน? คุณสมบัติและคำแนะนำของแพทย์

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00

ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์คือระยะสุดท้ายก่อนคลอด ในไม่ช้าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปและหญิงตั้งครรภ์จะกลายเป็นแม่ เกิดอะไรขึ้นกับทารกภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไรควรหลีกเลี่ยงในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์? สเตจนี้เริ่มสัปดาห์ไหน

ไตรมาสสุดท้ายเริ่มต้นที่ 29 สัปดาห์และดำเนินต่อไปจนกว่าจะคลอด ในสูติศาสตร์ สัปดาห์ที่ 28 ถือเป็นเขตแดนระหว่างไตรมาสที่สองและไตรมาสสุดท้าย หากทารกเกิดในเวลานี้เขาจะมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมและส่วนสูงจะอยู่ที่ประมาณ 35 เซนติเมตร ด้วยการรักษาพยาบาลที่เหมาะสม เขามีโอกาสรอดทุกทาง

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับทารกและแม่ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ วิตามินใดบ้างที่สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบได้

เด็ก

ตัวอ่อนในครรภ์มีขนาดใหญ่ ไม่สามารถตีลังกาในมดลูกได้อีกต่อไปและเปลี่ยนตำแหน่งซ้ำๆ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 เด็กมักจะทานตำแหน่งก่อนคลอดตามธรรมชาติของเขา - ก้มหน้า นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับเขาที่จะเอาชนะช่องคลอดและเกิด ในที่สุดเขาก็จะเข้ามาแทนที่ในสัปดาห์ที่ 35 เท่านั้น

เดือนที่เจ็ดของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่วันที่ 29 ถึงสัปดาห์ที่ 32) ระบบประสาทของทารกมีการปรับปรุงอย่างแข็งขัน ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเขาทำงานแล้ว: เขาลิ้มรส ได้ยิน และเห็น ภายในสัปดาห์ที่ 32 ไขมันใต้ผิวหนังจะสะสม รอยพับของผิวหนังยืดออก ร่างกายจะมีสัดส่วนมากขึ้น อวัยวะภายในมีการพัฒนาในระดับสูงแล้ว: ตับอ่อนผลิตอินซูลิน ไตและตับถูกสร้างขึ้นในที่สุด ในขณะเดียวกัน น้ำหนักของทารกก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยน้ำหนักของเขาอยู่ที่ 1600 กรัมแล้ว และส่วนสูงของเขาอยู่ที่ 40-45 เซนติเมตร

เดือนที่แปด (สัปดาห์ที่ 33-36) - ทารกในครรภ์เติบโตอย่างรวดเร็ว เล็บงอกบนนิ้วของเขา เขาได้พัฒนาการตอบสนองการดูดกลืนและการหายใจแล้ว เขากลืนน้ำคร่ำซึ่งเข้าสู่ไตซึ่งมีปัสสาวะประมาณ 500 มล. ต่อวัน ร่างกายของเขายังคงปกคลุมไปด้วยขนปุย แต่จำนวนของพวกมันก็ค่อยๆ ลดลง ทารกมีจังหวะชีวิตของตัวเองซึ่งไม่ได้ตรงกับแม่เสมอไป

เดือนที่เก้า (จากสัปดาห์ที่ 37 ถึงสัปดาห์ที่ 40) - ในช่วงเวลานี้กระบวนการเติบโตเต็มที่ของเด็กเสร็จสมบูรณ์แล้วเขาพร้อมสำหรับชีวิตในโลกภายนอกอย่างสมบูรณ์แล้ว น้ำหนักของมันอยู่ที่ประมาณ 2,500 กิโลกรัมถึง 4500 ส่วนสูง - จาก 45 เซนติเมตรเป็น 55 เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ทารกจะกินเนื้อที่มดลูกทั้งหมดมันแออัดดังนั้นธรรมชาติของการเคลื่อนไหวจึงเปลี่ยนไปเตะด้วยขาและแขน เด็กไม่สามารถพลิกตัวได้อีกต่อไป ดังนั้นสตรีมีครรภ์จำนวนมากจึงเริ่มกังวลว่ากิจกรรมของทารกในครรภ์จะลดลง แต่ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล นี่เป็นกระบวนการปกติตามธรรมชาติ ตามกฎแล้วกิจกรรมจะเพิ่มขึ้นในตอนเย็นและหลังรับประทานอาหาร

ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ขนของหนังลูกแกะบนผิวหนังของทารกเกือบจะหายไป เหลือเพียงเล็กน้อยบนไหล่

ร่างผู้หญิง

ในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ เด็กกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว และร่างกายของผู้หญิงอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างหนัก มดลูกกดทับอวัยวะข้างเคียง ฐานรองรับไดอะแฟรมทำให้ผู้หญิงหายใจลำบาก เธอกดดันกระเพาะปัสสาวะ และผู้หญิงคนนั้นก็เริ่มวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยมาก มีความหนักที่ขาและบวม

ในช่วงต้นไตรมาสที่ 3 น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นประมาณ 7-8 กิโลกรัม และเมื่อคลอดบุตร น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีก 5-6 กิโลกรัม ดังนั้นการเพิ่มทั้งหมดสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมดคือ 11-13 กิโลกรัม แต่ถ้ามีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ก็จะเพิ่มขึ้นได้ 15-16 กิโลกรัม

ผู้หญิงบางคนมีอาการแพ้ท้องในระยะนี้ของการตั้งครรภ์ อาการเสียดท้องมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย พวกเขาอาจจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับมือหรืออดทน แต่ถ้าแย่ลง คุณต้องปรึกษาแพทย์

เนื่องจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของเด็กในตอนเย็นและตอนกลางคืน ผู้หญิงคนนั้นมีอาการนอนไม่หลับบ่อยมาก ขนาดใหญ่ของทารกในครรภ์กลายเป็นสาเหตุของความรู้สึกเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจในขณะเคลื่อนไหว น้ำหนักขึ้นและหน้าท้องใหญ่เป็นสาเหตุของอาการปวดในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ในบริเวณเอว

สภาพจิตใจของผู้หญิงกำลังเปลี่ยนไป เธอสนใจประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร การคลอด และพัฒนาการของทารก ในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ตามที่หญิงตั้งครรภ์กลุ่มอาการ "รัง" นั้นชัดเจนมากซึ่งแสดงออกในความจริงที่ว่าผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มจัดห้องเด็กรับสินสอดทองหมั้นและของเล่น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเป็นกลไกทางธรรมชาติที่ช่วยสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการเลี้ยงดูบุตรหลังคลอด

ในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 37-38 กลไกทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่การเตรียมการคลอดบุตรนั้นเปิดตัวในร่างกายของผู้หญิง พื้นหลังของฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนไป โปรเจสเตอโรนถูกแทนที่ด้วยเอสโตรเจน ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาเสียงของมดลูกจะเพิ่มขึ้น: การหดตัวของการฝึกปรากฏขึ้น, ปากมดลูกเริ่มสุก, ปลั๊กเมือกจะหลุดออก ในทางจิตวิทยา ความสนใจทั้งหมดของผู้หญิงมีไว้เพื่อการคลอดบุตรเท่านั้น

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้

ในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงมีภาระหนัก มีความโน้มเอียงหรือเป็นโรคเรื้อรัง อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ เนื่องจากการรักษาอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับชีวิตและสุขภาพของแม่และลูก

ครรภ์เป็นพิษ. เรียกอีกอย่างว่าพิษตอนปลาย - นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ อาการของภาวะนี้คือ: โปรตีนในปัสสาวะ บวมรุนแรง ความดันโลหิตสูง สาเหตุของการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด มีการพิสูจน์แล้วว่าปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ โรคไตเรื้อรัง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงของโรคเพิ่มขึ้นหลายเท่าในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 18 ปีและมากกว่า 35 ปี รวมทั้งในการตั้งครรภ์หลายครั้งและในแม่ตั้งครรภ์

ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นสาเหตุของโรคแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตและสุขภาพของทั้งแม่และลูกอย่างร้ายแรง ได้แก่ ชักหมดสติ สมองบวมน้ำ รกลอกก่อนกำหนด เลือดออกภายใน ทารกในครรภ์เสียชีวิตในครรภ์,เลือดออกในแม่,ตับ,ไต,ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว

การรักษาภาวะนี้ดำเนินการแบบผู้ป่วยนอก หากการรักษาไม่ได้ผล ให้ผ่าท้องคลอด

• รกไม่เพียงพอเป็นการละเมิดการทำงานปกติของรก สัญญาณที่ชัดเจนของภาวะนี้คือภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ สาเหตุของการเกิดภาวะแทรกซ้อนนี้คือ: ความดันโลหิตสูง, โรคโลหิตจาง, พยาธิสภาพของไต, เบาหวาน, นิสัยที่ไม่ดี สำหรับการรักษาภาวะรกไม่เพียงพอนั้น ยาจะได้รับการสั่งซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของรกในมดลูก
• หายใจไม่ออกคือความรู้สึกขาดอากาศ ส่วนล่างของมดลูกในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์นั้นสูงมากจนป้องกันไม่ให้ปอดขยายตัวเมื่อหายใจออก จากที่นี่การหายใจจะลึกน้อยลง แต่บ่อยขึ้นหายใจถี่สามารถเกิดขึ้นได้แม้ในเวลาที่เหลือหากผู้หญิงนอนหงาย ตามกฎแล้วอาการจะดีขึ้นก่อนคลอดประมาณ 2 สัปดาห์เมื่อทารกลงมาที่ทางเข้าสู่กระดูกเชิงกราน เพื่อป้องกันอาการหายใจลำบาก อย่ากินมากเกินไป อยู่ในห้องอับชื้น นอนหงาย
• นอนไม่หลับเป็นอาการแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ระยะสุดท้าย มันแสดงออกทั้งในการละเมิดการนอนหลับและการตื่นบ่อย สาเหตุของสิ่งนี้อาจเป็น: ท่าทางที่ไม่สบาย, การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์, ความปรารถนาที่จะล้างกระเพาะปัสสาวะ, การหดตัวของการฝึก เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ คุณต้องนอนกับหมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก่อนเข้านอน อาบน้ำอุ่น และระบายอากาศในห้องบ่อยๆ
• ท้องผูกเป็นอาการแทรกซ้อนที่พบได้บ่อย สาเหตุหลักมาจากการผ่อนคลายผนังลำไส้ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน บ่อยครั้งที่อาการท้องผูกมาพร้อมกับความขมขื่นในปาก, ท้องอืด, ค้างอยู่ในคอที่ไม่พึงประสงค์, ความรู้สึกของความแน่นในลำไส้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ในอาหารของผู้หญิงที่ถูกครอบงำโดยผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้: แครอท, หัวบีท, ฟักทอง, บวบ, แอปเปิ้ล, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, kefir, โยเกิร์ต คุณต้องดื่มน้ำวันละครึ่งลิตรและขยับร่างกายให้มากๆ
• เส้นเลือดขอด. มันเกิดขึ้นเนื่องจากความอ่อนแอของผนังหลอดเลือดภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนบวกกับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบวมที่ขาซึ่งเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนจากนั้นเส้นเลือดสีน้ำเงินที่ยื่นออกมาปรากฏบนขา - นี่คือเส้นเลือดขอด มาตรการป้องกันคือการสวมถุงน่องรัดส้นรองเท้าที่ใส่สบาย มันไม่เป็นไปตามยังยืนหยัดอยู่ได้นาน

ตัวเลือก

ตกขาวและโปร่งใสในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 โดยปราศจากสิ่งสกปรกและกลิ่นในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ มันจะเป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าพวกมันอุดมสมบูรณ์และโครงสร้างของพวกเขาเปลี่ยนไป:

• ของเหลวใสและปริมาณมากมักบ่งบอกถึงการรั่วไหลของน้ำคร่ำ
• กลิ่นน้ำนมเปรี้ยวบ่งบอกถึงเชื้อรา
• สีน้ำตาลหลังจาก 37 สัปดาห์เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการคลอด นี่ค่อยๆ ขยับจุกออก
• ตกขาวในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์อาจเป็นสัญญาณของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรือโรคติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการคันหรือระคายเคืองที่อวัยวะเพศ
• สีชมพู - เป็นบรรทัดฐานก่อนการคลอดบุตร แต่ในวันก่อนหน้านั้นเป็นพยาธิสภาพที่อันตราย (การหยุดชะงักของรก น้ำคร่ำรั่ว ภาวะช่องคลอดอักเสบ)
• เลือดออกเป็นสาเหตุให้ไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากเป็นภัยต่อชีวิตของแม่และลูก

สตรีมีครรภ์ควรได้รับการแจ้งเตือนจากปฏิกิริยาที่ไม่ได้มาตรฐานของร่างกาย คุณต้องติดตามอาการอย่างระมัดระวัง และหากมีไข้และปวดในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ร่วมด้วย คุณควรปรึกษาแพทย์โดยด่วน

เย็น

หวัดในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงมาก นอกจากนี้รกมีอายุมากขึ้น ดังนั้น ฟังก์ชั่นป้องกันจะลดลง ความเสี่ยงในการติดเชื้อของทารกเพิ่มขึ้น

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อเป็นหวัด

• อาบน้ำอุ่นไม่ได้
• ห้ามกินยาลดไข้
• คุณไม่สามารถไปซาวน่าและฝากธนาคารได้
• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ น้ำเกลือ แช่ดอกคาโมไมล์
• คุณสามารถกลั้วคอด้วยดอกคาโมไมล์ น้ำเกลือ โซดา และสารละลายยูคาลิปตัส
• คุณสามารถ - ดื่มน้ำปริมาณมาก
• จำเป็น - นอนพัก

ก่อนคลอดต้องระวังเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงที่คนพลุกพล่าน ห้ามติดต่อกับผู้ป่วย

อุณหภูมิระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3

ช่วงนี้ปกติและปกติ 36,6 หายากมาก อุณหภูมิปกติในขั้นตอนสุดท้ายคือ 37 ° C อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 นี้เกิดจากอิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ถ้าอุณหภูมิสูงขึ้นถึง 38 ° C ต้องรีบลด วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการดื่มน้ำอุ่นปริมาณมาก: ชาลินเดน นม ชาราสเบอร์รี่

คุณสามารถกินยาพาราเซตามอลได้ 1 โดส ถ้าจู่ๆ คุณมีไข้สูงในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 แต่ไม่ควรใช้ยาแอสไพรินกับยาอะนาลอก ยาเหล่านี้เป็นพิษมากสำหรับเด็กและอาจทำให้เลือดออกได้

จำเป็นต้องรักษาให้หายก่อนคลอด มิฉะนั้น เมื่อทารกเกิด เขาจะถูกนำไปวางไว้ที่ห้องอื่นเพื่อที่เขาจะได้ไม่ติดเชื้อ

วิตามิน

ในไตรมาสที่ 3 ส่วนใหญ่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีวิตามิน

ปัญหาหลักของช่วงนี้อาจจะลดลง ฮีโมโกลบิน ชัก ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ต้องยอมรับ:

• วิตามินซีซึ่งมีหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันทำให้หลอดเลือดแข็งแรง
• ธาตุเหล็กเสริมวิตามินเอเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง
• วิตามิน B ช่วยรับมือกับตะคริว ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์
• วิตามินเคทำให้เลือดแข็งตัวและป้องกันเลือดออก

สำหรับทารกที่ยังได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดจากร่างกายของแม่ คุณต้อง:

• วิตามินดีพร้อมแคลเซียมสำหรับการพัฒนาและเสริมสร้างระบบโครงกระดูกของทารก
• วิตามินเอสำหรับกระดูก เยื่อเมือก ผิวหนัง และตับของเด็ก
• วิตามินอีสำหรับการทำงานปกติของระบบปอด

เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์เช่นเดิมควรมีสุขภาพที่สมดุลหลากหลายและอุดมด้วยวิตามิน

ความสนิทสนม

แพทย์ไม่ต้อนรับความใกล้ชิดในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์เพราะ:

• เสี่ยงต่อมดลูกและคลอดก่อนกำหนด
• เมื่อถึงสิ้นเดือนที่ 9 ตามกฎแล้วจุกจะเริ่มขยับออก ความเสี่ยงในการติดเชื้อของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น
• มดลูกตอนปลายจะเปราะบางมาก เสี่ยงเป็นเธอบาดเจ็บ

สอบ

คุณควรไปพบแพทย์ทุกสองสัปดาห์ในช่วงตั้งครรภ์นี้ นอกจากนี้ ในช่วงเวลานี้ จำเป็นต้องทำการทดสอบ:

• ตรวจกลูโคส เจาะเลือดขณะท้องว่าง และดื่มน้ำหวานหลังดื่มเสร็จ
• ตรวจนับเม็ดเลือด วิเคราะห์ระดับฮีโมโกลบิน
• ตั้งท้องเดือนที่ 8 - ไม้กวาดช่องคลอด
• ในสัปดาห์ที่ 32 - วัดชีพจรและการเต้นของหัวใจของทารก
• ในสัปดาห์ที่ 32-36 - อัลตราซาวนด์

เริ่มเข้าโรงเรียนการคลอดบุตรในสัปดาห์ที่ 30 จะดีกว่า ไม่ควรปฏิเสธโอกาสนี้ เพราะการเรียนแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวและเตรียมพร้อมสำหรับการพบกับลูกน้อยที่รอคอยมานาน

การปฏิบัติตัวในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ดังนั้นในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์คุณต้อง:

1. อย่าลืมเข้าร่วมการปรึกษาตามกำหนดการทั้งหมด
2. กินให้ถูก: กิน 5-6 ครั้ง กินผักผลไม้ให้มากขึ้นเป็นส่วนเล็กๆ
3. เลือกโรงพยาบาลคลอด เตรียมของและเอกสารที่จำเป็นไว้ล่วงหน้า
4. เข้าโรงเรียนแม่และชั้นเรียนก่อนคลอด
5. ออกกำลังกาย Kegel ซึ่งป้องกันน้ำตาระหว่างคลอดได้อย่างดีเยี่ยม
6. เตรียมสินสอดให้ลูก แต่อย่าใจร้อนนะ

ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องจัดกระเป๋าไปโรงพยาบาลตั้งแต่สัปดาห์ไหน? แพทย์แนะนำให้เตรียมพร้อมตั้งแต่สัปดาห์ที่ 37 รายการสิ่งที่ควรใส่ในกระเป๋าต้องเตรียมล่วงหน้า ทางที่ดีควรใส่ของลงในถุงพลาสติกใบใหม่ เนื่องจากไม่อนุญาตให้นำถุงใส่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรหลายแห่งเนื่องจากมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย

คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

หมอแนะนำให้ตั้งครรภ์ตอนปลาย:

• ผ่อนคลายมากขึ้น เยี่ยมเพื่อน แชท
• อย่าดื่มน้ำมากก่อนนอนเพราะจะทำให้หลับยากในตอนกลางคืนและมักจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
• ยกขาขึ้นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และพักในท่านี้เพื่อลดอาการบวม
• เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น แต่อย่ารบกวนตัวเองด้วยการเดินระยะไกล
• ฟังเพลงสงบ ดูทีวีดีๆ อ่าน
• นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและหลายชั่วโมงในระหว่างวัน

นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ตามเวลาที่กำหนดและดูแลสุขภาพและลูกน้อยของคุณอย่างระมัดระวัง การรู้ว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของสภาพที่ยอดเยี่ยมนี้