ลูกกลิ้งนวด: ประเภทหลัก

2025 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 18:07

ลูกกลิ้งนวดเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและข้อต่อที่รับน้ำหนักมากเกินไป เมื่อขจัดความเจ็บปวด นักนวดบำบัดมืออาชีพหันไปใช้เทคนิคการกดดันโดยตรงต่อบริเวณที่มีปัญหา ผลลัพธ์เดียวกันนี้สามารถทำได้โดยใช้ลูกกลิ้งนวดสำหรับหลัง แขน ขา ต้นขา

ลูกกลิ้งนุ่ม

ม้วนนวดแบบนุ่มมีความหนาแน่นต่ำ พื้นผิวของผลิตภัณฑ์ในหมวดนี้มีความยืดหยุ่นและโค้งงอได้ดีภายใต้แรงกดของนิ้ว ลูกกลิ้งนวดแบบนุ่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อน่องและกระดูกแข้งมากเกินไป

เมื่อออกกำลังกายด้วยยางยืด คุณควรเคลื่อนไหวช้าๆ และวัดได้ ในระหว่างการนวด คุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณที่มีปัญหา เนื่องจากวิธีการใช้อุปกรณ์นี้อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว ลูกกลิ้งนวดแบบนุ่มอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ อุปกรณ์ดังกล่าวยังเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนักตัวน้อย

ลูกกลิ้งขนาดกลาง

ม้วนนี้นวดได้ปานกลางความแข็งแกร่ง ใช้นิ้วกดพื้นผิวค่อนข้างยาก

ความแข็งปานกลางเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มนวดตัวเองเป็นครั้งแรก เป็นสากลจึงเหมาะสำหรับออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อใดๆ

ลูกกลิ้งนวดแข็ง

ติดตั้งแบบแข็งมีความหนาแน่นสูงสุด เมื่อคุณกดนิ้ว พื้นผิวจะไม่เกิดการโก่งตัว

ม้วนนวดในหมวดหมู่นี้ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์กับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแล้ว ลูกกลิ้งแบบแข็งยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ขอแนะนำให้ให้ความสนใจกับเงินทุนดังกล่าวสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งมีมวลกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจ

ลูกกลิ้งนวดผิวลูกฟูก

ผลิตภัณฑ์ในหมวดนี้เหมาะสำหรับออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อแทบทุกกลุ่ม ตั้งแต่หลังจรดเท้า ม้วนดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อนวดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ด้วยร่องพิเศษบนพื้นผิวของลูกกลิ้งทำให้เกิดการกระตุ้นเนื้อเยื่อลึกกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามปกติ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการกำจัดความเจ็บปวด การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว

ม้วนขาลูกฟูกได้ผลดีเป็นพิเศษ ในขณะเดียวกัน ขอแนะนำให้ใช้อย่างระมัดระวังเพื่อปรับพื้นที่กระดูกสันหลัง ร่องที่ยื่นออกมาสามารถสร้างแรงกดบนกระดูกสันหลังมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การเคลื่อนตัวและทำให้เกิดอาการปวดใหม่ความรู้สึก

ลูกนวด

อุปกรณ์นี้ใช้สำหรับการกดเน้นจุดที่เรียกว่าจุดกระตุ้น ซึ่งทำหน้าที่เป็นจุดเน้นของความเจ็บปวด ลูกบอลขนาดเล็กใช้สำหรับกระแทกเนื้อเยื่ออย่างล้ำลึก หลังนี้เหมาะสำหรับนวดขา ไหล่ ก้น

ลูกนวดขนาดใหญ่ช่วยให้ศึกษามวลกล้ามเนื้อน้อยลง อุปกรณ์นี้จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อจำเป็นต้องขจัดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อขาสี่ส่วนและลูกหนูของต้นขา

ดูโอบอล

ถ้าเราพูดถึงการปลดกระดูกสันหลัง เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงมากที่สุดที่นี่คือ Duoball ที่เรียกว่า นำเสนอในรูปแบบของลูกบอลยางยืดที่เชื่อมต่อกัน ระหว่างการนวดตัวเอง ลูกบอลแต่ละลูกจะบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังอย่างนุ่มนวล

ลูกนวดคู่ช่วยยืดหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระตุ้นเนื้อเยื่อลึกซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมธรรมดาสำหรับสิ่งนี้ได้ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้การนวดจะตื้นขึ้น

ลูกบอลนวดตัวมีหลายแบบให้เลือก ลูกบอลขนาดใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกและเอว อุปกรณ์ขนาดเล็ก - สำหรับบริเวณปากมดลูก

คำแนะนำในการเลือก

ในการเลือกม้วนที่เหมาะสมสำหรับการนวดตัวเอง ขอแนะนำให้ดำเนินการตามความต้องการทางกายภาพของคุณเอง ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจ: คุณต้องการอุปกรณ์จับยึดอเนกประสงค์หรือเครื่องมือสำหรับการเรียนแบบเน้นเสียงหรือไม่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ

นักกีฬามืออาชีพควรเน้นที่ระดับความแข็งแกร่งของลูกกลิ้งนวด เนื่องจากความหนาแน่นควรสอดคล้องกับลักษณะของวงจรการฝึก ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่จริงจังคือการซื้อโฟมโรล ลูกนวด และดูโอบอลที่เหมาะสมที่สุด

โดยทั่วไป เพื่อที่จะตัดสินใจเลือกเครื่องมือนวดตัวเองที่ดีที่สุด คุณควรร่างวิธีแก้ปัญหาต่างๆ ที่เหมาะกับราคาและทดสอบที่ร้านโดยตรง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลือกเครื่องมือที่ใช้งานได้จริง มีประโยชน์ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งการซื้อจะไม่กระทบกระเป๋าเงินของคุณ