สามารถดื่ม kefir ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:06

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง สำหรับผู้ที่ผ่านมันไปได้เป็นครั้งแรก การตั้งครรภ์เป็นภาวะที่ไม่ปกติและผิดปกติมาก ในระหว่างนั้นคุณต้องการกินแตงกวาหรือเคี้ยวกับลูกอม และทุกคนก็รู้ว่ามันค่อนข้างปกติ

แต่ผู้หญิงทุกคนก็เข้าใจว่าต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง อาหารบางชนิดควรถูกกำจัดออกไปให้หมด แต่ควรรวมรายการสารบางอย่างไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

จุดสนใจของเราในวันนี้คือผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงอย่าง kefir เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้ระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์และโทษของมันคืออะไร เราจะพูดถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมหมักด้านล่างนี้

ประโยชน์ของคีเฟอร์

ไม่มีความลับที่ผลิตภัณฑ์นมหมักจะต้องรวมอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ตัวอย่างเช่น kefir เป็นแหล่งของกรดอะมิโน 8 ชนิดที่ไม่สามารถสังเคราะห์ได้ในร่างกายมนุษย์ ต้องได้รับจากสินค้าเท่านั้น

ผลประโยชน์เครื่องดื่ม

ทำไมต้องดื่ม kefir ระหว่างตั้งครรภ์

1. ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีวิตามิน แคลเซียม โปรตีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และสารอาหารสำคัญอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นจำนวนมาก
2. ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่านมถึง 3 เท่า
3. คีเฟอร์เป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยม แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงเริ่มกินอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นเนื่องจากขาดความแข็งแรง อ่อนล้า และความเหนื่อยล้า ในกรณีนี้ เครื่องดื่มนี้จะเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมเนื่องจากมีไขมันในนม
4. ผลิตภัณฑ์นมหมักทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ซึ่งอ่อนแอมากในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งหมดนี้เกิดจากเนื้อหาของเชื้อราชนิดพิเศษในผลิตภัณฑ์ซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นปกติ
5. Kefir ระหว่างตั้งครรภ์ช่วยต่อสู้กับจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วถึงแม้พวกมันจะเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิง พวกเขาจะไม่มีเวลาไปหาทารกพร้อมกับเลือด
6. เครื่องดื่มช่วยเอาชนะอาการป่วยเช่นท้องอืดและอิจฉาริษยา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังส่งเสริมการดูดซึมอาหารอื่น ๆ ได้เร็วขึ้น
7. นอกจากนี้ สารที่มีอยู่ในคีเฟอร์มีหน้าที่ในโครงสร้างของระบบประสาทของทารกและการผลิตคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังช่วยผลิตฮอร์โมนเพศ
8. เราต้องไม่ลืมแลคโตสซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคแต่ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนง่ายๆ เช่น kefir ในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อแม่และลูกในท้องของเธอ

ผลกระทบต่อร่างกาย

แต่ประโยชน์ของสินค้ายังไม่หมดแค่นั้น เราต้องไม่ลืมคำนึงถึงผลกระทบที่มีต่อร่างกาย

Kefir ต้องบริโภคเพื่อชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษที่สามารถผ่านรกไปยังทารกได้ ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีคุณสมบัติในการชำระล้าง

Kefir ระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้มีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี - มันสงบและผ่อนคลายกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อ และยังสร้างสภาพแวดล้อมที่ยอดเยี่ยมในร่างกายที่ดูดซับองค์ประกอบที่สำคัญทั้งหมด

ไม่ต้องพูดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่านี้แล้ว

ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ต่ำเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่มนาน หญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มโยเกิร์ตเพียง 1 แก้วเพื่อให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

ข้อห้าม

ถึงแม้จะมีข้อดีมากมายขนาดนี้ ก็ไม่ควรลืมข้อเสียที่คีเฟอร์มีในระหว่างตั้งครรภ์

• คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมนี้หากคุณแพ้แลคโตส ปัญหานี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย นอกจากนี้ โปรตีนนมในร่างกายถูกดูดซึมได้แย่กว่าโปรตีนที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์และปลา เพราะข้อได้เปรียบหลักของเครื่องดื่มนี้คือความอิ่มตัวของแบคทีเรียที่มีชีวิต
• ผู้หญิงต้องระวังการกิน kefir หากเธอเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้ การใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผ่อนคลาย หรือท้องร่วง ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์
• ด้วยความเป็นกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ด้วยความระมัดระวัง

อาหารที่ใช้เครื่องดื่มนี้สามารถกำหนดได้โดยแพทย์เท่านั้น ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะจัดวันถือศีลอดกับ kefir ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์เพื่อไม่ให้ร่างกายและทารกสูญเสียสารอาหารและองค์ประกอบที่จำเป็น

ใช้ยังไงให้ถูก

เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จาก kefir การปฏิบัติตามคำแนะนำในการดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อซื้อ ให้สังเกตวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์นม แพทย์แนะนำให้ใช้ kefir ความสดไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีวันหมดอายุนาน - คีเฟอร์ดังกล่าวมีสารเพิ่มความข้นที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

Kefir ระหว่างตั้งครรภ์สามารถบริโภคได้ทุกวัน แต่ควรดื่มนี้วันเว้นวันจะดีกว่า ประโยชน์ของสิ่งนี้จะไม่ลดลง และคุณจะสามารถลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงจากการใช้ผลิตภัณฑ์ได้

แนะนำให้ดื่มนมหมักตอนกลางคืน ใช้เวลาของคุณเมื่อดื่มจิบช้าๆขนาดกลาง. ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ใช้ในตอนเช้า ผู้หญิงจะมีความอยากอาหารที่ดีและท้องจะรู้สึกดี

นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ยังสามารถเติมน้ำตาล ผลไม้ วานิลลิน หรืออบเชย ลงในเครื่องดื่มเพื่อให้ได้รสชาติที่ไม่ธรรมดา นอกจากนี้ เพื่อความอิ่มมากขึ้น ซีเรียลอาหารเช้ามักจะถูกเติมลงใน kefir

ผู้หญิงสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมต่างๆ ได้ถึง 600 มล. ซึ่งรวมถึง kefir ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงครีมเปรี้ยว คอทเทจชีสและนม

เพื่อการทำงานที่ดีขึ้นของระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถปฏิบัติตามกฎการบริโภคนี้: ในตอนเช้าคุณทานคีเฟอร์ที่อ่อนแอซึ่งช่วยผ่อนคลายกระเพาะอาหาร แต่ในตอนกลางคืนคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่แรงกว่าซึ่งผสมสำหรับ 3 วัน ช่วยแก้ไขการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ข้อควรระวัง

คุณควรระบุจุดที่ไม่ควรอนุญาตเมื่อดื่มเครื่องดื่มที่ผิดปกตินี้ อย่าดื่ม kefir เย็นเกินไป เครื่องดื่มควรอยู่ในอุณหภูมิห้อง - ดังนั้นคุณจึงสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารได้

ใส่ใจฉลาก

เมื่อซื้อต้องศึกษาสินค้าที่เลือกให้ดี

• ใส่ใจผู้ผลิต. ให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและผ่านการพิสูจน์แล้วมากกว่า
• ตรวจสอบวันผลิตและวันหมดอายุ
• ดูอุณหภูมิที่เก็บ kefir ในร้าน - ต้องอยู่ในตู้เย็น เปิดหรือปิด
• ศึกษาองค์ประกอบ อาหารของมันคุณค่าและองค์ประกอบที่รวมอยู่ใน kefir
• อ่านเสมอว่าเครื่องดื่มมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์กี่ตัวใน 1 กรัม
• ใส่ใจอาหารเสริม

และจำไว้ว่าสินค้าคุณภาพไม่มีวันเสียหาย

เกี่ยวกับเนื้อหาแอลกอฮอล์

ใครๆ ก็รู้ว่า kefir มีแอลกอฮอล์อยู่เล็กน้อย และนี่เป็นเรื่องจริงเพราะได้ผลิตภัณฑ์มาจากกระบวนการหมัก แต่คุณต้องเข้าใจว่าเปอร์เซ็นต์นี้มีขนาดเล็กมากจนไม่สามารถทำร้ายทารกและหญิงมีครรภ์ได้

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าควรดื่มเป็นลิตรทุกวัน ผู้หญิงสามารถจัดวันถือศีลอดบน kefir ระหว่างตั้งครรภ์ หรือใช้ทุกวันก็ได้ แต่ต้องอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล มันจะไม่ทำร้ายเธอ แต่อย่ากระตือรือร้น

เราหวังว่าคุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถาม: “เป็นไปได้ไหมที่จะใช้คีเฟอร์ทุกวันระหว่างตั้งครรภ์” อย่าลืมว่ายังมีอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายที่ควรคำนึงถึงและควรบริโภคด้วย